睡前饮酒与健康


发布时间:

2023/04/25

       当今社会大部分人生活压力大,很多人晚上会失眠。有人就想到以喝酒帮助睡眠。但是这样真的有用吗?我们来了解一下。
       很多人认为喝酒能够助眠,其实这是个错误的观念,专家表示:睡前饮酒不但不会助眠,反而不利于睡眠。近日,一项发表在医学互联网研究杂志上的研究表明,只要两杯酒就可以降低人们40%的睡眠质量。这项研究针对18~65岁之间的4098名成年人分析发现,如果过量饮酒,即睡前达到每公斤体重0.75g纯酒精的摄入,这会减少人们39.2%的闭眼时间。如果适度饮酒,即睡前少量纯酒精摄入也会降低24%的睡眠质量。北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任表示,用饮酒方式助眠不是一个正确的方式,因为酒精进入人体后先是引起中枢神经兴奋,随着酒精浓度的升高又会使中枢神经受到抑制而产生困意,昏昏欲睡,让人们误以为这就是达到了助眠的效果,事实上这是中枢神经受到损害的一种表现。它破坏了神经系统兴奋与抑制的平衡,对人有害无益。酒精引起的睡眠与正常生理性入睡完全不同。酒精虽然有一定的镇静催眠作用,但是持续时间短暂,大约3~4个小时睡意便会消失,酒精的催眠效应消失后,身体就会出现心跳加速、呼吸急促等交感神经兴奋症状,这时人们反而容易惊醒,甚至失眠。这也解释了为什么很多人喝酒后半夜会醒来的原因。
 
 
       饮酒后看似睡着了,其实这时候大脑并没有真正休息,因此人们在酒后醒来时往往更会感到头昏脑涨,白天没精神等。睡前饮酒不但不助眠,而且长期饮酒比失眠危害更严重。首先长期睡前饮酒会引起不同程度大脑神经受损、脑供血不足、影响大脑学习能力、记忆能力和思维能力等神经认知功能。其次,长期饮酒助眠或大量饮酒还会导致真正的失眠、脑缺氧等问题。酒后入眠还可能导致睡眠呼吸障碍和呼吸暂停。北大人民医院呼吸内科主任介绍,饮酒后酒精使全身肌肉,包括下颌、咽喉部、舌头等部位肌肉都会变得松弛,这样更容易使上呼吸道处于梗阻状态,所以饮酒睡着的人比不饮酒睡着的人更容易出现呼吸道狭窄、呼吸暂停、打呼噜等症状。对于本身有呼吸疾病的病人来说,如果睡前饮酒更加危险。酒精主要在肝脏代谢,睡前饮酒增加肝脏负担,破坏肝脏功能,长期饮酒肝脏解毒功能减弱,酒精有害物质在体内积存,加上其他物理、化学因素,加重肝细胞受损,从而易患酒精性肝硬化、肝癌。
 
 
       另外,睡前饮酒距离晚饭已经超过4~5个小时,胃内食物经过消化吸收所剩很少,睡前饮酒基本上相当于空腹饮酒,长期睡前饮酒影响胃肠道消化功能,易患消化道癌症等。而且睡前饮酒酒精被吸收进入血液,血液中酒精含量升高,还会强烈刺激血管内壁,使血压升高,易患高血压。
 

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