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现在生活节奏变快，面对的工作压力、学习压力、家庭压力、经济压力等等越来越大，许多人不会舒缓自己的压力，任由压力越积越深，最后大爆发，甚至拖成了心理疾病的后果。
有没有长期睡眠不佳、焦虑、抑郁，做什么事情都提不起来兴趣；青少年逆反、厌学、学习困难；婚姻关系紧张；职场压力等等心理问题，这些种种影响着我们的正常生活，殊不知这些看起来不起眼的问题，却隐藏着邪恶的力量，心理健康逐渐引起了我们的重视，我们想要去寻找帮助，却不知如何解决问题，而我该找谁呢？
心理咨询是受过专业训练的咨询师，在特定的咨询设置下，运用心理学的理论和方法，通过良好的咨询关系，帮助来访者解决心理困扰，并促进其个人成长的过程。在心理咨询前，我们先了解一些问题：
一、 心理咨询不等于心理治疗
1. 服务对象不同。
心理咨询针对于在社会适应和发展方面出现困难的普通人；
心理治疗一般是指有较为严重的心理障碍或心理疾病；
2. 工作模式不同。
心理咨询强调发展模式，具有教育性和支持性；
心理治疗重视矫正问题、消除症状；
3. 工作时长不同。
心理咨询工作时长较短；
心理治疗的治疗时程比较长。
二、心理咨询要有特殊的咨询设置流程，分为外部设置和内部设置。外部设置：
1. 预约设置，在进行咨询之前，要与咨询师进行预约，并了解一些基本资料，包括来访者的求助动机、心理预期期望等，并选择合适的咨询师，做到心中有数；
2. 环境设置，需要光线柔和、安静舒适、门窗隔音效果强、温馨的环境，因为良好舒适的环境有助于求助者放松心情，更好的建立信任关系，咨询室必备沙发、茶几、钟表和卷纸，其他按需配备；
3. 时间设置，咨询时间以每次45-60分钟为宜，频率以一周一次最为常见，也有每周4-5次或每月一次，视情况而定；
4. 收费设置，收费标准按照当地有关管理部门的收费管理办法收费，同一个来访者不会变更费用，而学校咨询和员工帮助计划不对来访者收费，而是由来访者 所在学校或单位代为付费。收费是来访者自愿咨询行为的一种方式，也是表达咨询师的责任和义务,具有治疗作用。
内部设置：是针对于咨询者的职业素质和能力的监督，咨询师需要态度中立，不应与来访者发展社交关系或其他任何非咨询关系，这对于来访者也是一种责任和保障，也更有利于观察咨询效果和把握全程治疗的有效性。
三、什么样的医院可以做正规心理咨询和心理治疗呢？
依据《中华人民共和国精神卫生法》：
1. 有与从事的精神占该诊断、治疗相适应的精神科执业医师、护士；
2. 有满足开展精神障碍诊断、治疗需要的设施和设备；
3. 有完善的精神障碍诊断、治疗管理制度和质量监控制度；
4. 从事精神障碍诊断、治疗的专科医疗机构还应当配备从事心理治疗的人员。
5. 依据《精神卫生法》规定，非医疗机构只能进行心理咨询工作，而心理治疗只能在医疗机构开展。
总而言之，不管你是什么人，什么职业，只要在心理方面出现了问题，特别是在精神刺激、意外事故或者急性心理创伤的情况下，都应及时进行心理咨询。要到正规医院心理科或精神专科医院进行诊治，切不可盲目的错过治疗时机,祝愿您早日走出心理阴霾，迎接美好明天。
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世界自闭症日|我知道你，你不会再孤单！
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