疫情来了,如何降低对中小学生的影响?


发布时间:

2020/02/08

      既往的寒假,应该是广大中小学生最期盼的日子了,是一年中难得可以适当放松的时间,可以和爸爸妈妈一起做喜欢的事情。可是,今年的寒假,却被“新型冠状病毒”“打乱了”所有计划,爸爸妈妈会告诉他们:“全国很多人被“新型冠状病毒”感染了,这个病毒传播可厉害了,而且还会人传人。今年不能带你去旅游、春节不能回老家、不能带你去游乐场、不去找小伙伴们一起玩耍……要呆在家里”。

      最近河北省教育部门下发了延迟开学的通知,孩子们会觉得“烦躁”、“郁闷”、“无聊”,有的孩子开始生活不规律,晚上不睡、早上不起,有的孩子沉迷于手机、电脑、平板等电子产品,或沉溺于“网络游戏”。那么,疫情来了,面对被迫“宅”在家里的中小学生们,家长朋友们应该怎么做,才能降低对他们的影响呢?

      1)家长朋友们首先要调整好自己的心理状态,避免将恐慌、焦虑等不良情绪传染给孩子,不要在家里过度谈论关于疫情的负面信息、报道等。多关注官方的、科学客观的报道,适当讲给孩子们听,让孩子们客观认识疫情,理解当前情况。

      (2)充分了解孩子们的心理状态:中小学生正是心理上从“幼稚”到“成熟”发展的关键时期,心理上比较敏感,认知系统还不健全,容易受周围环境的影响。尤其是中学生们,容易出现自我意识偏差、自我中心倾向、自卑倾向等个性特点。会出现“逆反”心理,如将家长的肺腑之言视为“唱高调”、“啰唆”、“虚伪”,往往带有主观、偏激和盲目的色彩。家长朋友们要多和孩子沟通、谈心,多站在孩子的角度考虑问题,努力和孩子们“交朋友”,而不是一味的“做长辈”。

      (3)培养孩子们良好的生活习惯:


      ①合理安排作息时间:可以比平时适当晚起,但不要过度延长起床时间,晚上避免熬夜,建议10点以前上床睡觉,睡前不能使用手机、平板等电子产品,可以喝杯热奶、用热水泡脚等;

      ②保持好的卫生习惯:勤洗手,学会“七步洗手法”,有条件的可以用含乙醇的“消毒凝胶”进行手消毒;


      ③控制使用电子产品的时间,和孩子们一起商讨每天的使用时间,达成一致意见后依照执行,建议不超过1-1.5小时,可以用适当“奖惩”的办法约束孩子(不建议直接用金钱做奖励、用体罚做惩罚);

      ④可适当安排做些简单的家务,既能培养孩子的生活能力,又能帮助家长减轻家庭负担。

      (4)合理安排学习:目前中小学生开学时间推迟了,但要做到“停学不停课”,家长朋友们要配合好学校老师的工作,合理安排孩子们在家学习的事情,做到劳逸结合,既要按时保量的完成学习任务,又要适当休息,避免孩子们出现厌学情绪。

      (5)尽量抽时间多陪伴孩子,和孩子们多聊天、多互动,如:一起做游戏、做手工、看书、画画、练习书法等等。

      (6)尽量减少外出,外出时无论孩子还是家长都要正确佩戴口罩,不要带孩子去人员密集的场所,可以带孩子到就近(最好步行可达)的人员稀少、空气流通的地方适当放松,做些简单的运动。

      (7)如果孩子是隔离观察的对象,家长朋友们要给孩子信心,不要让孩子产生自卑心理,让孩子正确认识和面对疫情。正确认识自我、自觉控制自己、正确对待外界影响,使心理保持平衡协调。

      (8)学会合理宣泄情绪:如果孩子出现不良情绪,可以让其在一张纸上写下自己的烦恼和焦虑,然后把这张纸撕掉;也可以让孩子将烦恼面对枕头、毛绒玩具等不易损坏的物品倾诉出来,然后用力仍到床上等。

      如果通过家长朋友们的努力,您的孩子仍存在不良情绪、厌学、自残自伤等问题,可带其到专业机构进行咨询和指导。

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