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这个春节，我们祖国感冒了，整个国家像是按下了暂停键。空无一人的街道、临时封闭的城市，让我们每个人都很心疼，但是我们更痛恨那个肆虐的冠状病毒。铺天盖地的新闻，官方数据，小道消息，微博微信各大网站，无一不是冠状病毒的消息。
两天、三天……半个月过去了，你还好吗？
面对突如其来的疫情，我们每个人都会表现出与平常不同的心理行为反应，比如焦虑、抑郁甚至恐慌等，这是应激状态下的心理反应。
持续的恐惧焦虑，会使我们行为失当，比如不敢出门、过度消毒、盲目从众、囤积等。这在心理学上有个专业名词叫“心理危机”。
此次疫情毫无疑问是一次集体性的创伤事件，其引发的创伤反应不容忽视。
疫情之下，大众如何应对心理危机？
一、正确识别不良情绪，进行自我调适
（1）任何人面对传染病暴发都有压力，接纳它。
（2）认真看正规媒体关于新冠病毒的报道，不信谣、不传谣。
（3）一味的表达愤怒于事无补，保持冷静、克制。
（4）正确宣泄不良情绪，比如写日记，绘画，进行放松训练，如腹式呼吸训练等。
（5）化恐慌为认真、科学、适度的防护。
（6）对于那些特别敏感容易紧张的朋友，可以适当的与网络隔离。
二、积极采取适应性行为
（1）将自己的状况和最有利于抗击疫情的行为模式比较，及时调整。
（2）维持稳定健康的生活方式，按时起床，按时吃饭，按时休息，保证休息，最好保证每周5天，每天30分钟的运动量。吃、睡、动三者都能做到，很多疾病就能离你远一分。
（3）做有意义的事情，做好家庭建设，和孩子共同读书，清洁，做饭，多和家人交流。
三、寻求社会支持
（1）通过亲朋好友的有效沟通获取心理支持。
（2）多通过电话等与朋友交流，互相鼓励。
（3）当负性情绪不能调整之时，寻求专业人士的帮助，拨打心理热线等。
四、了解防控科学知识
恐惧来源于未知，当我们不知道的时候才会害怕。积极学习防控科学知识，了解它，来自哪里，传播途径，如何预防等等，做到知己知彼。
下面是一些预防小常识：
1.与人接触时，要保持1米以上的距离
2.每天保持30分钟的通风时间，每次洗手不少于20秒
3.需要隔离的，观察14天，75%酒精消毒效果好
4.冠状病毒56℃下30分钟就死亡
5.干燥环境，存活2天，如温度湿度合适，存活5天
6.超过37.3℃为发热，口罩没有损坏污染的情况下，可二次使用
疫情来袭，做好防护；了解知识，减少外出；积极应对，规律作息；吃好睡好，稳定情绪；亲友支持，不适求助。
愿山河无恙，春暖花开。
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