疫情期间警惕儿童青少年网络游戏成瘾


发布时间:

2020/02/21

       网瘾最早引起中国人关注还是从2003年“非典”那一年起,非典过后北京地区有相当一部分孩子出现了“过度使用互联网”的表现。
 
       北京市青少年法律和心理咨询中心主任宗春山介绍,非典那年网瘾之所以达到高峰值,首先与长期在家---一个封闭的环境有关。其次,学校等多方面的教育都要通过网络进行,导致大批孩子接触网络。第三,成瘾的很重要的心理诱因——恐惧。在那种特殊的外部条件下,人们恐慌、紧张、焦虑,孩子们就会在网络里面寻求安全感和精神寄托。
       
       自2019年底至今的新型冠状病毒肺炎(COVID-19)疫情防控较2003年非典更加困难,疫情当前,专家建议大家少出门、不出门,学校延期开学和在线学习成为普遍现象。学生规律的学习和生活被打乱,难免接触手机和网络,个别学生不知不觉迷上网络游戏。在疫情期间预防网络成瘾是青少年和家长的共同面对的重大问题。
 
       儿童、青少年是网络成瘾的易感人群,长时间上网玩游戏,影响学生的学习。网游一玩儿就是几个小时,经常一起组队打怪,是很占用学习时间的,严重影响了学生的学习。玩网游导致很少与人沟通,长此以往,就会形成孤僻的性格,不愿与外界接触。一旦达到网络成瘾诊断标准,戒断困难,难治疗起来相对棘手。目前尚无有效药物。一般运用认知治疗、团体治疗、家庭治疗等方法给予干预。
 
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       山西运城的段女士和丈夫在浙江打工,过年回到山西老家,因为疫情的原因,夫妻俩都被隔离。在隔离期间为了方便联系,她把手机留给了读小学一年级的8岁的儿子。孩子就自己下载了游戏。仅1月25号一天,她一张一万元额度的信用卡就被刷爆,在接下来短短五天时间里,另一张信用卡又被刷爆,算下来两张卡总共被刷走了13000多块钱,而这些钱全进了游戏公司。
 
       网络成瘾的诊断有3条标准:
       一、对玩游戏的控制受损;
       二、玩游戏的重要程度高于其他兴趣爱好和日常生活;
       三、即使导致了负面影响,游戏行为仍在继续和升级。
 
       
       如何预防儿童青少年“新冠病毒肺炎”防疫期间为“网”所困呢? 
       1、加强亲子互动
       孩子们有延长的假期,很多家长也因疫情不能复工,给亲子之间互动提供了广阔空间,做一些有益身心健康的亲子活动,有助于孩子身心健康成长。可以依据孩子兴趣选择不同形式的亲子活动。比如诗词接龙、成语接龙、谜语、脑筋急转弯等。
       2、家长以身作则
       “父母是孩子的一面镜子,孩子是父母的影子。”家长与孩子在朝夕相处的生活中会建立起十分真挚深厚的感情,家长由此成为孩子心目中最易接受、最易模仿的人。
由此可见,在家庭教育中,家长的“言传”和“身教”相比,身教的效果要大得多。非常时期父母应以身作则,尽量不玩或少玩手机等电子产品,尤其是大型网络游戏。代之以读书、看报、浏览新闻网页或适当的室内体能锻炼等,给孩子树立良好的榜样。
       3、不专注单种网上活动
       长时间上网玩游戏,影响学生的学习。网游不但占用大量时间,而且还需要资金支持。很多孩子为了得到资金可能会不择手段,甚至偷窃、杀人。家长要引导孩子正确使用网络,让网络成为孩子学习的好帮手,而不是吞噬青少年的杀手。
       4、限制单次上网时间
       订立每日计划或课程表,严格按计划实施。限制单次上网时间,网络使用可作为奖励形式发放。
       5、鼓励其它有益活动
       进行多种多样形式不限的有益活动,既可以锻炼大脑又可以锻炼动手能力。
       6、重视应激情绪的疏解
       情绪是每个人都不可避免的,人人都会有自己的情绪,正常情况适当的发泄情绪不会对人产生不良影响,反而对身体有益。当前疫情形势下,有些人会产生过度情绪反应,如经常发脾气、悲观厌世、喜怒无常等。应激情绪的疏解就尤为重要。
       通过调整呼吸来调节情绪
       人体的呼吸节奏和情绪有很大的关系。其实仔细想一下,当我们生气时候,呼吸就会加快,感觉到有大量的气从身体里产生,最可怕的就是那些喜欢生闷气的人,因为这口气不能呼吸出来,会憋在胸口里,怒伤肝,生闷气对人的肝脏和心脏伤害是巨大的。进而引起血液循环不畅、食欲不振等各种现象。当你情绪起伏大的时候,尽量学会缓慢均匀的呼吸,让呼吸频率达到最佳状态,这对爱生气的人是很有帮助的。
       通过饮食、文艺、娱乐来调节情绪
       其实情绪和身体一样,不仅可以通过意志力调节,也可以借助外力来调节。例如很多水果和食品对情绪具有很好的调节作用,爱生气的人可以吃香蕉、心情不好可以吃巧克力、紧张焦虑的人可以吃蓝莓、菠菜等等。水果是天然的情绪调节剂。当然也可以通过一些娱乐活动调节情绪,例如经常吹口风琴的人,会变得心境平和、乐观开朗。练习书法和喜欢钓鱼的人,能够很好掌控自己的情绪。

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