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2019年12月底武汉出现“新型冠状病毒肺炎”，随后这种“带着皇冠”的病毒以它超强的传播能力使疫情蔓延到华夏大地，使很多人陷入了害怕、恐慌的情绪。
然而， 随着疫情的加重，居家隔离日子的延长，多地封城、封社区， 人们在恐慌过后出现了各种焦虑情绪。
认识焦虑
焦虑情绪是一种情绪反应，任何人都能够体验到。是我们预感到负面情绪时出现的一种担忧、紧张、不安、焦虑、不愉快的综合情绪体验。
面对焦虑我们该如何应对？
焦虑情绪不是客观的，而是主观的，是一种反习惯，对付焦虑不能采用对付客观存在的方法，不能用狠劲，也不能采用通常的思路。 因为焦虑是记忆，越是耿耿于怀，越是念念不忘，过后越是回味、总结、讨论、自责，越会加深记忆，让焦虑情绪更加频繁光临。
接纳
告诉自己，目前就只能这样了，要面对现实，也不要再找理由了，不要坐等时机转化，只有带着焦虑，全身心地投入现实生活，一切焦虑自会淡化。
放过焦虑情绪的流动，不再阻止焦虑的发作。即便如此，放下并非放任自流，而是宽紧结合，张弛有度。就如大禹治水一样，既要顺其自流，又不让其任性泛滥而变成灾难。
认识
只有对问题的前因后果，看个清清楚楚，明明白白，才能死心塌地的放下，而不是不明不白地被迫接受一堆大道理。
当你看清了焦虑的真相后，你不想放下也难啊。你的焦虑在生活中自然而然会得到淡化。
放松
一、呼吸放松：
找一个舒服的姿势，闭上双眼，双肩自然下垂，用鼻子吸气，在呼吸的同时，腹部也要跟着伸缩，当吸到足够多时，憋气3-5秒，然后缓缓地呼出。反复几次，就能起到放松的效果。
二、冥想放松：
现在我们要想像与紧张相反的东西。先闭上你的眼睛。坐在凳子上，或者躺在床上。你可以想像自己在一个很美的地方，可以是森林，也可以是草地，有花，有蝴蝶，还有鸟叫声；很美，你很放松，心里也舒服，有安全感。刚刚开始，你会觉得效果不是很理想，不用着急。静下心，慢慢的冥想，最好是同一幅画境，想像越逼真越好（加深记忆）。时间久了，你与想像融为一体，你也会认同你的冥想情绪。
三、身体放松：
我们已经知道“身心一体”，如果你的身体是放松的，那么你的心情也是放松的。现在你要做的是：想办法让你身体放松。
(一) 缓解焦虑最有效的疗法就是有氧运动。体育运动能改善情绪，它能释放你心里的压力，降低焦虑程度。另外，瑜伽也是一种很好的放松方式，瑜伽在消除紧张,平静内心的同时可以达到调理身体，改善体型的功效 。
(二) 读书、游戏：在居家隔离，你觉着无所事事的日子里，可以带上孩子一起读读书、做做游戏，多么美好的亲子时光啊1既能放松心情、净化心灵，还能拓取知识。
(三) 听音乐：优美轻缓的音乐可以使浮躁烦乱的内心得到平静，放松身心，缓解压力，舒展身心。
总之，面对焦虑你首先要正确认识，接纳它，然后尝试身体和精神的放松。冬天即将过去，总会春暖花开的。
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