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重拾自我
坐在咨询室里，他看上去放松，坦然。只是眉头仍然皱着，心事重重。“我回去后反省自己，发现其实这么多年以来我过着别人羡慕、自己厌恶的生活。在周围人眼里，我聪明，有钱，如果说我不快乐谁都不信。我自己都快不明白自己到底想要什么，这么多年，我只顾的怨恨别人，我的思想出问题了。我也不想这样，看来，必须改变，我需要找回那个热情、开朗的自己。”“那么回去这几天您喝酒了吗？”“没有，非常想喝，一想到再喝酒是死，我就不敢喝，住了几次院没解决问题，我发现这不是吃药就能解决那么简单的事情。所以，我需要你的指导，告诉我怎么调整自己。”我理解他的意思，他从曾经的痛苦事件中萌生出错误的归因，错误的认知导致不良心境，即使有成就，他也顾不上享受快乐。看到的总是自己不如别人的一面，仇恨使目光变得狭隘。于是我们探讨人生活的目的和意义，一起分析他不快乐的原因，他逐渐开朗起来，语音也比开始变得轻快一些。只是似乎还对结局有些没有信心。“有些道理我也想过，不是一点不明白，只是面对现实难免控制不住，控制不住往坏处想，好像形成了某种思维定势，改不了。”，“那您认为改变别人能替您做吗？”“不能，这只有自己才能完成。”我们针对生活目标做了些探讨，他说自己一直很聪明，自认为比谁都有想法，有目标，只是没想到会是现在这样。我问道：“您的情况是只发生在您自己身上，还是社会中存在跟您类似的人？”他说当然有的人比他还严重，住院期间看到好多酗酒者，他意识到自己遇到的困难并非特殊少见，我们又探讨了些身边戒酒成功的案例，分享各自的体会，他主动列举的身边几个戒酒成功的人，对自己恢复了些信心。这次咨询结束时我要求他回去后找出十个自己的优点，他高兴地答应了。
放弃仇恨，宽恕自己
每当面对这样的来访者，我经常感慨他们的智慧，敏感的情感、聪明的头脑、坎坷的经历、耀眼的成就，其实他们的人生是丰富多彩的，只是当某个环节思维方式出现错误时，心情就全变了。这位来访者的敏感和聪慧使我更愿意把问题留给他自己思考，因为我发现他的自我剖析能力很强，只是有时不愿意承认自己错了。在咨询中我提醒他既往的几次住院治疗并非没有作用，他的积极寻找咨询就说明已经开始反省自己，开始做自我改变。“是的，我是个很喜欢思考的人，我自认为比一般人聪明些。我也看到，有资料写着精神境界丰富的人容易心情抑郁，不知道有没有道理。我按照你的要求找了找自己的优点，别说十个，就是二十个也有。原来我没必要那么悲观，想一想还是心里的仇恨左右着我的生活。原来我一直没有原谅他们。”这个“他们”应该是指的初恋和岳父家，我很高兴他能挖掘内在动力做改变，聪明的头脑和创业精神以及对人生的深刻认识使我会在咨询过程中加入我对他的赞美，经过近十个月的咨询，他逐渐摆脱了情绪的困扰，没有再重复住院，虽然后来断续饮酒几次，最终坚持控制住了对酒的渴求，用他的话说就是“酒魔往死亡方向使劲拉我，你往生的方向使劲拽我，为了活着，我选择了生的方向。”几次面临酒精诱惑，他咬牙忍住，他说：“世界上只有两个人相信我能戒掉，一个是你，一个是我自己。”为了证明给周围人，他逐渐树立起来的自信和正确的观念帮助他生活步入正轨，当尝到远离酒精后带来的健康和家庭的温馨后更坚定了他戒酒的决心。他感谢我最初耐心的倾听和理解，我深知在咨询过程我们作为咨询师所表达的关注对来访者来说多么重要。我也感谢他对我的信任和坦诚。离开时他提出以后希望还能有机会和我沟通，我表示同意并愿意帮助他。他说：“带着仇恨去生活是件很辛苦的事情，原来放弃仇恨，就是宽恕自己。这么多年我对他们的仇恨没有给我带来一丝快乐，反而束缚了我的发展，阻碍我对正常生活的追求，伤害了我的身体和家庭，我对他们的仇恨没有对他们造成什么影响，只是伤害了我自己和家人，所有我决定放弃报复的念头，这么一想，我心里舒服多了，也等于宽恕了自己。”“我很高兴您能这么想，在与您的咨询过程中我也受到启发，您的咨询对我的成长也是帮助，我愿意继续帮助您一起克服困难，找回快乐生活。”看着他挺直的脊背，迈开步子走了出去，我对他充满信心。
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