青春之心灵,青春之少年


发布时间:

2021/10/09

       2021年10月10日是第30个“世界精神卫生日”,今年的主题是“青春之心灵,青春之少年”,旨在通过多种途径的宣传教育,帮助儿童青少年掌握心理健康相关知识,提升心理调适能力;协助家长树立科学的教育理念,帮助孩子正确认识、处理碰到的情绪问题;号召各级政府部门、学校、医疗卫生机构、社区、社会组织等多方力量加强合作,共同创造更有利于青少年心理健康的外部环境。
       儿童青少年群体受年龄、认知、经历等因素的限制,处理事情尚不成熟,容易出现的精神心理问题有抑郁、焦虑、失眠、学习障碍、游戏成瘾等等。孩子出现这些问题,家长应加以重视,早发现、早干预、早治疗,帮助孩子面对问题、解决问题,才能让他们更健康地成长。因此,儿童青少年精神心理健康不容忽视。
一、青少年心理健康问题
       现如今青少年承受的压力和诱惑越来越多,导致心理疾病的发病率增高,而早期表现的又不太明显,不少的家长父母觉得这是青春期表现,但最终往往一件小事一触即发,可能酿成不可挽回的悲剧。
       1、社会发展问题
青少年的发展似乎是世界一个共同点,中国青少年的社会发展存在着问题,比如对社会的理解以及规则的不理解,以及实践的缺少,社会道德意识比较弱,缺乏国家观念及精神。
       2、心理压力问题
青少年的成长是一个关键的时期,会面临着各种压力,据研究表明,心理压力是最主要的问题,尤其是随着学段的改变,尤其是高中时期,全国高中毕业生的压力很大。
       3、学习生活问题
学习必然是一个比较磨人的事情,不少的青少年也面对着适应各种学习心理问题,比如时间的管理和策略。学习的压力造成的心理负担,对学业成绩存在着过度焦虑甚至恐惧现象。
       4、人际关系问题
青春期,是一个经常交友的一段时间,对老师的沟通,对父母的沟通,对异性,以及同学之间的竞争,都是人际关系的最难处理的阶段,在心理健康问题中占据很重。
       5、情绪问题
每个人在生活中都会遇到各种烦心事,避免不了情绪的波动,已发生情绪失控的情况。这些情况下会有引发一些严重的精神疾病。
二、如何改善青少年心理问题
       1、要有良好的家庭影响
家庭是孩子成长的重要环境,父母的一言一行都会影响到孩子,不要过分溺爱孩子,要注意倾听他们的心声,给予心灵上的爱,以及精神上的鼓励,就像是一位独特的老师,注重孩子的心理健康。
       2、开展并重视心理健康教育课
目前,心理健康过程在各个阶段都会普及,专业性的课程是必须的,以教育部颁发的指导方针为准,根据不同年龄段的学生进行心理健康问题的教育课。
       3、充分发挥学校教育主阵地作用
       学校是青少年的另一个家,学校教育的好坏直接影响着他们的成长,不仅要德智体美劳,更要注重心理的教育,学校应针对学生的消极状态采取有效措施,帮助其心理健康的发展,使他们顺利完成学业并成为国家栋梁。
三、青少年自我调节的一些小技巧
       1、学习客观和全面的正向思维方式
       正向思维:开放、友善,有意选择阳光的一面观察事物,喜欢自己及他人。将负面思维转化成正向思维;正向思维需要拥有的性格:热情、乐观、专心、镇定、耐心、决心、信心、正直、勇气;拥有正向思维,内心会觉得安然,还会增强处理问题的能力,对周围环境也有正面影响。
       2、处理愤怒
       行动上:避开引起愤怒的环境;告诫自己发怒不解决问题;尝试分散注意力:如做深呼吸、或听音乐,洗热水澡、到舒适安静的环境中:提高解决问题的能力,学会用适当的语言表达自己的情绪,明白你有权争取自己的权益。思想上:降低对别人的期望;不要把问题复杂化;换位思考;记住你为愤怒付出的代价和可能造成的不良后果。
       3、建立良好的人际关系,并懂得应用有效的沟通技巧。
       4、提升解决问题的技巧:首先认识自己面对的问题,清楚的了解核心问题所在,然后想出多个解 决问题的方法,预测采用每个方法的后果,最后选择一个适当的解决方法。
       “少年智则国智,少年强则国强。”少年的心理健康是健康中国的重要内容,让我们一起行动起来,为儿童青少年的心理健康保驾护航!
 

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