高考后的心理及疏导


发布时间:

2022/06/14

       高考终于结束了,让我们一起猜猜你现在的心理状态吧:
       1、因为你的努力好学,目标明确,高考时笔下生辉,很好的发挥出你平日的水平,你现在心情没有大的波澜,在为自己欣喜、骄傲和自豪,脸上堆满了笑容?
       2、因为你高考前大多数时间没有好好学习,领悟到学习的重要性时有点晚了,但你加倍努力,尽管父母和老师都认为你会考出不错的成绩,你依然不自信,有点焦虑、自责和懊悔,但没有失望,更懂得珍惜当下了?
       3、因为你的家庭经济情况不是很好,父母为了供你上学省吃俭用,你很努力,同时承载了很大的压力,承载着父母的期待,希望你以后不像他们吃没有文化的苦,希望你替他们圆了没有实现的大学梦,或是希望你通过文化改变贫穷,所以,虽然你高考发挥不错,成绩可能也会很好,但你不能允许自己有任何闪失,只能成功不能失败的信念仍然使你紧张,吃不好,睡不好,更是玩不好?
       4、因为你不能摆脱网络游戏的诱惑,尽管你也意识到游戏影响了学习,但游戏就像魔鬼般缠着你,致使你没有时间和精力学习,高考试卷跟你有点陌生,你已经意识到成绩不会理想,你现在除了自责、懊悔、还有点失望、甚至绝望?
       5、因为你对自己要求完美,事事必须做到最好,认为做不好就是不应该的,父母就会对自己失望,同学和老师就会讥讽,看不起自己,你对周围人的眼神、评价格外敏感,这消耗了大量的能量,结果事与愿违,上学期间,你好辛苦好辛苦,但你不服输的坚强意志,坚定地完成了高考“竞技赛”,可能成绩不错,但你的不自信使你现在焦虑不安、抑郁不眠、妄自菲薄?
       6、因为你不擅长学习,虽然智商不低,平时也不会在乎成绩好坏,当高考这项重大事件发生后,你依然会紧张,很害怕亲朋好友询问自己考试情况,不敢见人,本来无所谓的你变得抑郁寡欢?
       7、你想学有所成,考出自己的梦想,由于你的内向,不善交往,没有同伴陪伴,感到孤独,不能处理同学之间的矛盾和老师的批评,使你一进学校就焦虑紧张,恐惧学校,时常请假,对你来说进学校学习是个艰难的过程,考完了,你不用去学校了,为此放松了,但感觉成绩不理想你又进入烦恼和抑郁状态了,甚至不知道活着的意义?
       8、因为平时的不努力,父母唠叨不停,你的焦虑在升级?
       9、考完了,不知所措,感觉茫然?
       10、终于考完了,赶紧放纵自己,玩起来通宵达旦?
       11、你是否在焦急的等待分数?
       .........
       出现以上心理是可以理解的,毕竟高考是人生一件大事,不在乎确实有点难,何况你们还是未成年人,父母关心孩子的前途,跟着焦虑实属正常。人生是一场马拉松,要经历很多大大小小事件,不太可能事事如愿,失望、失败和高兴、满意、成功是同时和我们每个人相伴而行的,我们需要在出现问题解决问题中成长。
       孩子们,你们累了,不管考得如何,父母都知道你们也想金榜题名,为父母争光。高考不是你成功的唯一出路,通往成功和幸福的途径有很多,只要你想,肯努力,目标切合实际,就一定会实现。相信自己是独特的,不用强迫自己跟别人一样,天生我材必有用。不要对自己前途绝望,想好了,就开始行动,做出建设性的改变,什么时候都不晚。不用担心别人会嘲笑,只要你们自己悦纳自己,相信自己,不嘲笑自己,并且认为自己是最棒的,别人怎么说,说什么就都不重要了,打垮你的不会是别人而是你自己。让我们一起努力事到心至,事过心止,用平静的心态度过每一个当下吧!试着做做下面的事情可有利于缓解你们负性情绪:
       1、放松不要放纵,作息规律。
可以睡几天觉,可以与父母、亲朋出去游玩。
       2、做一些平时没有时间做的自己喜欢的事:看书、练字、唱歌、画画、跳舞、学礼仪,学乐器等等。
       3、回忆一下高考以前的学习生涯,进行梳理,包括自己的心理状态,看看自己满意的和不满意的,对做的好的继续发扬,对不满意的想想如何修正,以便走好未来的路。
       4、听听自己跟自己的对话,有没有对自己太苛刻,太要求自己完美,对自己的评价是否不客观,放大自己的缺点和不足,忽略自己的优点和长处。
       5、想想有没有不把自己当普通人看,认为自己只能成功,不能失败?
       6、记住世界上没有完全相同的两个人,自己有不擅长的,别人也会有,只是你们的不同而已,当你羡慕别人的时候,自己也正在被羡慕着。
       7、谁都有可能经历喜、怒、哀、乐、焦虑、抑郁等情绪变化,不用大惊小怪,好好善待自己,及时识别,如有负性情绪,找到建设性的方法及时消除,做些事情如放松训练,运动,找朋友倾诉等转移注意力。
       8、问问自己有没有太在意周围人的评价了,人生在世,要说不在意周围人的看法不太可能,但如让自己活在其中,不能专心做自己,要想做的成功,活的幸福更是不太可能。
       9、正确勇敢面对现实,考得不好,不想让人过问怕伤自尊心,可以理解,逃避得了吗?要提高自尊就重整旗鼓,努力做好。
       10、开学之前找一份工作干,既增长了社会经验,赚了零用钱,又找到了成就感和自信心。
       如果自己调整不好状态,记得及时找寻专业的心理治疗师或精神科医生,相信未来是美好的!

关键字